koniec masy

[...] Moje głowne pytanie to jak to lepiej rozegrać: -mam 200 tabsów jak to sensownie rozłożyć? (chcę max przeciągnąć tak do 7tyg nie więcej) -Zakupić jakieś osłonki czy niekoniecznie? -Witaminki, jak tak to jakie? -Odblok. 12 listków clomidu wystarczy? -I ile zrobić przerwy. Kończę metkę i ile poczekać, zeby zacząć cykl na boosterze+aromatyzie [...]

Od jakiegos czasu testuje na sobie różne opcje. I mam takie ciekawostki, może znawcy dadzą radę wyjaśnić? Lecimy Koniec zimy dwa lub trzy lata temu- omka, z ciekawości jak to jest na koksie, dawkowania nie pamietam ale było za duże bo zaczęły mi bardzo włosy wypadać z głowy. Ogólnie przyjąłem 10 amp. Przyrosty takie sobie bo mało ćwiczyłem. [...]

[...] płaskiej (małe obciążenie, ale dużo powtórzeń, około 50) 4 serie na triceps 4 ćwiczenia po 4 serie na brzuch od razu po treningu siłowym okolo 20:00 TRENING AEROBOWY 60min koniec około 21:00 natychmiast po treningu aerobowym 30g bialka Ostrowia WPC 80 Posiłek 5 około 21:30 70g ryzu brązowego 50g piersi z kurczaka 50g warzyw Posiłek 6 około [...]

[...] fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) -Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała - punkty za grubość fałdy skórnej: do 1,5 cm - 1 pkt do 1 cm - 2 pkt do 0,5 cm - 3 pkt -punkty za zmniejszenie obwodu [...]

[...] naprawdę odczuwa się zmęczenie i o to chodzi. Dodatkowo świetnie rośnie przy tym siła. Następnie wykonuje wyciskanie sztangielek na skosie. 4 serie po 8-10 powtórzeń. A na koniec taka trochę dziwna super seria, która ma na celu maksymalne napompowanie mięśni. Wygląda to następująco: najpierw robię rozpiętki na ławeczce prostej 4 serie po 8-10 [...]

[...] ćwiczenia na plecy zrobić po 2 serie na ćwiczenie? Albo zrobić MC z drążkami, a wiosłowanie osobno lub jeszcze jakoś inaczej...? Odnośnie treningu brzucha, to naturalnie na koniec sesji treningowej FBW, nie jako osobna jednostka treningowa. Tylko tutaj mam problem: nigdy nie trenowałem w taki sposób brzucha i mam z tym spory problem. Niegdyś [...]

[...] na czczo, przed sesją cardio, 2 kolejne kapsułki o godz.18:30 na pół godziny przed zajęciami na sali fitness (sztangi). Będę zamieszczać zdjęcia ukazujące bieżącą formę. Na koniec testu także cyknę kilka fotek dla porównania. Dodam,że niebawem niebawem testem ruszą dwie super dziewczyny Asia i Julia, więc już dziś zapraszam do śledzenia naszych [...]

Cześć kochani, Nigdy nie mów nigdy... sama nie wiem ile razy mówiłam, że w domu nie będę ćwiczyć i koniec kropka, a teraz mam swoją siłownie w domu ;) Wracam do pisania o swoich sportowych zmaganiach. Do dyspozycji mam: Stojaki do robienia przysiadów lub wyciskania klatki ławeczka regulowania step hip band piłka obciążenie 2x2,5kg 4x5kg 4x10kg [...]

[...] ja ćwiczę mniej więcej w ten sposób : Pon: Klata + triceps + barki Środa: Plecy+biceps+nogi Piątek: Klata+barki+ triceps ? Jeśli chodzi o brzuch, na każdym treningu na koniec brzuszki, podciąganie nóg na drążku itp .. :) I jeśli chodzi o same ćwiczenia ile ćwiczeń/serii na partię ? np. mój rozkład klaty do oceny : Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] zadowolony z efektów, a po powrocie do ćwiczeń myśle, że jeszcze trochę poprawi, ile tam Bóg da ja przyjmę bez narzekania :) ). siła niech się rozwinie do pewnego pułapu i koniec. Mam jednak poważne wątpliwości czy powienien się zdecydować ze względu na takie wypowiedzi ćwiczących z dużym stażem: "Witam Wszystkich.A ja wam napisze tak jesli [...]

[...] Wzrost - 180 Waga ciała - 88,5 Biceps - ~40 Klatka - 114 Udo - 66 Łydka - 41 (Obecne wymiary) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3dc6c693f839455abb3072ce2b3433fe.png Na koniec dodam ,że nóg na siłowni nie robie ze względu na to ,iż dostaje wycisk na BJJ/MT. Carbo pije po treningu, BCAA z reguły PODCZAS albo czasami przed. Zmieniony przez - [...]

[...] Przeczytałem, że dany sposób treningu głównie wpływa na wzrost siły jednak zależy mi również bardzo na wzroście masy przy okazji. Moje pytanie dotyczy tego czy mogę sobie na koniec każdego ćwiczenia dorzucić typową serię na wzrost masy na ciężar 75-100 procent CD 12-15 powtórzeń? Proszę o opinie lepiej obeznanych, ponieważ w FBW ilość powtórzeń w [...]

[...] się odchudzić, zaczynałem mając w pasie 100cm i 93 kg wagi w dość szybki sposób poradziłem sobie z utratą wagi, w sierpniu było już -10 kg, zleciało sporo mięcha , pod koniec września zacząłem z powrotem nabierać masy mięśniowej z pomocą jabłczanu kreatyny, przybrałem na tym nie całe 4 kg i postanowiłem pójść dalej , w grudniu zakupiłem [...]

[...] brak siły w rękach a nie w klatce i nie czuję że została ona "napompowana". 2. podobna sytuacja z bicepsem ćwiczę i ćwiczę, a przyrostów w sile praktycznie żadnych. na koniec nie mam siły czegokolwiek dżwignąć, a po ok 30 min po treningu to przemęczenia bardzo szybko znika (nie do końca oczywiście) ale nie czuję jakbym dał z siebie [...]

[...] (w 2 miesiace), potem zeszla do 73/74 i teraz nie tyje przez boks. Musze zbijac wage czasami do 69 kg, a poki co nie chce walczyc w wyzszym limicie wagowym. Planuje pod koniec lipca trening silowy + kreatyna i dla dobrych efektow bdzie dieta zeby dokarmic miesnie. Nie chodzi mi o robienie jakiejs duzej masy tylko zalezy mi na efekcie sily. [...]

[...] okresie lzejszych treningow rozpoczalem cykl rozbudowy masy miesniowej osiagajac w pazdzierniku wage 109kg. Nastepne dwa miesiace poswiecilem na mase jakosciowa i pod koniec roku moja waga ustabilizowala sie na 105kg. Dokladnie 2 stycznia rozpoczalem bezposredni cykl przygotowawczy do sezonu startowego,a na chwile obecna czyli 3 tygodnie [...]

[...] sie dobrze rozpuscila ale masa nie byla zbyt rzadka. 5. Stopniowo wlewamy mase zoltkowa do piany, delikatnie mieszajac. Nastepnie dodajemy do masy mielone migdaly. Na koniec platki: dokladamy je do masy, przy czym sciaganie ich resztek ze scierki moze spowodowac male déjá vu u osob, ktorym przyszlo w zyciu prac recznie posciel po imprezie [...]

[...] nie, jak mnie najdzie to robię, jak mi się nie chce, to nie ćwiczę) puźniej znowu jakiś czas nie robiłem, znowu zacząłem systematycznie i ponownie przerwa) W tym roku pod koniec stycznia kupiłem sobie ławeczkę ze sztangą... I tak: przez 1 miesiąc ćwiczyłem codziennie... klatka (wyciskanie), barki (wznosy bokiem i przodem hantlami), plecy (tak [...]

[...] robie dluzsze serie z lzejszym obciazeniem. Przykladowe cwiczenia: wioslowanie, pull upy na gumie, pompki, przysiady, wyciskanie na laweczce. 2/3 razy w tygodniu dodaje na koniec treningu HIIT albo tabate. ZDJĘCIA Wrzuce pozniej. Jestem tuz przed okresem i jestem troche napuchnieta. Mam figure klepsydry - duze uda, biodra i pupa, waska talia. [...]

[...] (23kg) Wioslowanie hantlem 3x10 (3,25) Wznosy zgietych ramionz hantlami (na barki) 3x10 (2,75kg) Uginanie mlotkowo 3x10 (2,75kg) Odwrotne pompki3x8 Plank x3. Dieta..... pod koniec stycznia zaczęłam liczyć kcal ( po kupnie wagi) i przez 2 tyg nie przekraczałam 1000kcal. Teraz postanowiłam "masować" a najpierw wrócić do normalnych kalorii (prawie [...]